自己在家辟谷减肥 七步辟谷减肥正确方法 (自己在家辟谷减肥的正确方法)

七天辟谷减肥正确方法

1. 前三天：完全禁食，每天喝800ml以上白开水。若能坚持，可食用100克以下低糖果蔬，如苹果、火龙果、黄瓜等。
2. 正式辟谷：
   • 粥：每日喝2碗用20-50克大米等熬成的稀粥。
   • 养生茶：饮用由茶、花、果等配制的养生茶。
   • 食用清淡食品：不吃加工食品，食用蒸、煮、炒或腌制的蔬菜、水果、坚果。

辟谷的正确方法是怎样的？

• 辟谷时间：短期3-7天，中期8-14天，长期15天以上。初学辟谷者宜从短期开始。
• 辟谷方式：
  • 半辟：饮用蜂蜜水，食用少量瓜果、花生、核桃等。
  • 近半辟：食用稀饭、面条、素菜等。
  • 全辟：完全禁食、禁水，不建议盲目追求时间长短。

辟谷养生的具体方法？

• 逐步减少饮食：在二三天内逐渐减至半辟或近全辟状态。
• 食用稀粥和果蔬：辟谷初期食用稀粥，可搭配少量新鲜水果、蔬菜。
• 食用干鲜果品、营养药物：辟谷期间可食用适量干鲜果品和营养性药物。
• 饮用蜂蜜水：每日饮用几杯蜂蜜水，有助于辟谷。
• 适量饮用酒类：辟谷期间可适量饮用酒类，但不可过量。

辟谷的功效

• 健脑益智：清除体内毒素，调节肠胃，澄清心灵。
• 降低血脂：增加血液中高密度脂蛋白，降低血脂，修复血管硬化。